피부에 좋은 영양제 차 Top10 정보 총정리

피부에 좋은 영양제 차 Top10 정보 총정리

안녕하세요 오늘은 피부에 좋은 영양제와 피부에 좋은 차 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘은 정말 외모가 중요한 시기가 온 듯합니다. 

 

많은 것들이 첫인상과 그 사람의 외모에서 평가가 이루어지게 되고, 개인 스스로의 자존감은 피부가 좋다면 더욱 높일 수 있기 때문입니다.

 

그래서 평소에 피부를 잘 관리 하는 것이 중요한데, 가장 쉽고 꾸준하게 할 수 있는 방법이 피부에 좋은 영양제나 차를 섭취하는 방법입니다. 아래를 통해서 관련 정보를 이야기해 보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목차

 

• 1. 피부에 좋은 영양제 10가지
• 2. 피부에 좋은 차 10가지

 

 

 

1. 피부에 좋은 영양제 10가지

 

피부에 좋은 영양제는 사실 다양하게 있습니다. 그래서 본인에게 가장 잘 맞는 영양제를 찾아서 먹는 것이 좋은데 아래에 각 영양제별 어떠한 효과를 나타낼 수 있을지에 대한 정보를 공유 해 보도록 하겠습니다

 

(1) 비타민 C

첫 번째로 피부에 좋은 영양제는 단연 비타민 C 입니다. 비타민 C는 피부의 노화를 방지하면서, 탄력을 개선하는데 도움이 되기도 합니다. 그래서 1일 권장 비타민 섭취량 이상을 꾸준히 챙겨 먹으면 도움을 받을 수가 있습니다. 

 

아래에는 유명한 약사이신 고약사님이 추천하신 종합 비타민이 있으니 참고해 보시길 바라겠습니다.

 

 

고약사 종합비타민 추천 3가지 정보 (NB골드, 메가트루 골드, 센타민 프로)

 

 

(2) 콜라겐

두 번째로 피부에 좋은 영양제는 바로 콜라겐 입니다. 콜라겐은 우리 몸에서 피부와 관절 등의 주요 구성 성분으로 이루어져 있습니다. 나이가 들면서, 그리고 생활환경에 따라 콜라겐이 부족한 경우가 많은데 먹는 영양제로 섭취를 해서라도 피부 탄력과 보습을 강화할 수가 있습니다.

 

 

 

(3) 아연

세 번째로 피부에 좋은 양제는 아연 입니다. 우리 피부에 생기는 염증 반응을 줄이고, 여드름 개선 및 피부 재생에 중요한 역할을 하는 아연은 없어서는 안 될 영양소입니다. 좀 더 자세한 아연에 대한 정보는 아래를 통해서 참고할 수가 있습니다.

 

 

아연 하루 권장량 많은 음식 효능 부작용 영양제 추천 5가지 총정리 정보큐레이터

 

 

(4) 오메가 3

네 번째로 피부에 좋은 영양제는 오메가 3 제품입니다. 오메가 3는 우리 몸에서 염증 반응을 줄여주고, 피부가 수분을 좀 더 유지할 수 있도록 역할을 하고 있습니다. 오메가 3 제품은 피부뿐만 아니라 혈행 건강에도 도움이 된다고 하니 요즘처럼 배달 음식을 자주 먹는 세상에서는 꼭 챙겨 먹어야 되는 영양제입니다. 

 

 

 

고약사 오메가 3 추천 종류 가격 효능 정보 총정리

 

 

 

(5) 비타민 E

다 번째로 피부에 좋은 영양제는 비타민 E 입니다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해서 피부를 보호하고, 다른 영양제처럼 피부의 수분을 유지하며 노화를 방지하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 다만 비타민 E만으로 된 제품을 섭취하기보단 종합비타민을 통해서 비타민류를 한 번에 섭취하는 것도 좋습니다. 

 

 

(6) 프로바이오틱스 (유산균)

여 섯번째로 피부에 좋은 영양제는 프로바이오틱스입니다. 우리가 흔히 알고 있는 유산균 제품으로 장 건강을 개선하게 되면서 피부의 건강을 강화하고, 아토피 및 여드름 개선, 염증 감소 등의 효과를 얻을 수가 있습니다. 장 건강이 좋아야 피부가 좋다는 것은 여러 연구에서도 잘 알려져 있는 내용이기도 합니다. 

 

 

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(7) 히알루론산

일 곱번째로 피부에 좋은 영양제는 히알루론산입니다. 히알루론산은 우리 피부의 탄력을 증가시켜주고 주름을 감소시켜주는 역할을 하고 있습니다. 또한 피부에 수분을 보충하는 역할을 하기에 피부 보습에 도움이 될 수가 있습니다. 

 

히알루론산 효능 정보 자세히보기

 

 

(8) 셀레늄

여 덟번째로 피부에 좋은 영양제는 셀레늄입니다. 셀레늄은 항산화 작용을 통해서 피부 세포를 보호하고, 염증이 생기는 것을 감소시켜주는 역할을 합니다. 셀레늄은 단독으로 섭취하기보단 종합 영양제를 통해서 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

 

(9) 비오틴

아 홉번째로 피부에 좋은 영양제는 비오틴 입니다. 비오틴은 손톱과 모발의 건강에 중요한 역할을 하는 영양소로 특히 탈모를 예방하고자 하는 분들이 챙겨 드시면 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다. 좀 더 자세한 비오틴에 대한 정보는 아래를 통해서 참고 해 보시길 바라겠습니다. 

 

 

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(10) 레티놀

끝으로 피부에 좋은 영양제로는 레티놀이 있습니다. 레티놀은 여드름을 감소 시키고, 주름을 감소 시키는데 도음을 줄 수 있는 물질로 피부의 세포를 재생하게 촉진 하는 것이 특징입니다. 

 

 

 

 

2. 피부에 좋은 차 10가지 

 

다음으로는 피부에 좋은 차 대표적인 10가지에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.

 

사실 차를 꾸준히 섭취한다고 해서 피부의 주름이 없어진다거나, 하얗게 변한다거나 하는 등의 효과를 기대할 수는 없습니다. 다만 꾸준히 차를 섭취하게 된다면 피부에 수분을 공급하게 하여 보습 효과를 얻을 수가 있으며, 항산화 작용 및 피부 진정 효과를 통해서 피부의 건강을 개선하는데 도움을 줄 수는 있습니다. 

 

또한 차에 포함되어 있는 비타민, 폴리페놀을 비롯한 피부에 항염, 항산화 작용을 하는 성분을 섭취할 수가 있어서 피부의 노화를 방지하고, 진정하며, 좀 더 건강을 유지하는데 도움을 줄 수가 있습니다.

 

이러한 효과를 기대할 수 있는 대표적인 피부에 좋은 차는 다음과 같습니다

 

(1) 녹차

(2) 페퍼민트 차

(3) 루이보스 차

(4) 오미자 차

(5) 라벤더 차

(6) 민들레 차

(7) 둥굴레 차

(8) 카모마일 차

(9) 히비스커스 차

(10) 돼지감자 차

 

위의 언급된 차 들 외에도 호박차, 우엉차 등 다양한 차들을 우리 시중에서 손쉽게 찾을 수가 있습니다. 가격도 많이 부담스럽지 않기에 평소에 꾸준히 챙겨 드신다면 피부 건강뿐만 아니라 전반적인 우리 몸의 건강을 개선하는데 도움이 될 수가 있습니다. 

 

 

 

 

 

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정리

 

이상으로 피부에 좋은 영양제와 피부에 좋은 차 10가지 싹의 정보를 알아보았습니다. 물론 위의 영양제와 차만 마신다고 해서 피부를 치료하거나, 급격한 개선이 될 수는 없습니다. 다만 꾸준하게 복합적인 방법으로 관리를 하시면 도움을 받을 수가 있습니다. 

 

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