고혈압에 좋은 영양제 10가지 효과 원리 총정리

고혈압에 좋은 영양제 10가지 효과 원리 총정리

 

안녕하세요 오늘은 고혈압에 좋은 영양제 10가지의 효과와 원리 등에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다.

 

대한민국 성인 인구 중 약 30~40%는 고혈압을 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 유전적인 영향과 노화로 인한 혈압의 상승도 원인이 될 수가 있지만 대부분이 혈관 속 지방과 콜레스테롤 수치가 높아지면서 생기는 것이 많은 영향을 미치고 있습니다.

 

그래서 평소 증상은 없지만 방치하였다간 갑작스럽게 큰일이 날 수 있는 고혈압을 낯 주는데 도움이 될 수 있는 영양제와 효과 원리 등에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

목차

 

• 1. 고혈압에 좋은 영양제는 어떤 것일까?
• 2. 고혈압에 좋은 영양제 10가지

 

 

 

 

 

 

1. 고혈압에 좋은 영양제는 어떤 것일까? 

 

 

고혈압에 좋은 영양제가 어떠한 것이 있는지를 알아보기에 앞서서 어떤 영양제를 섭취하면 고혈압을 낮추는데 도움이 되는지 원리를 알아보도록 하겠습니다. 

 

혈압이 높다는 것은 다양한 원인으로 혈류량이 늘어났거나, 혈류량이 혈관에 가하는 압력이 높다는 것을 의미합니다. 그렇다면 혈압을 낮추기 위해서는 흐르는 혈류의 양을 조절하거나, 혈관을 확장시켜 혈류가 잘 흘러갈 수 있도록 하면 됩니다.

 

더 나아가 혈관이 건강해 진다면 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수가 있을 것이고, 혈관 내에 있는 찌꺼기들인 지방, 콜레스테롤, 혈전, 염증류 등을 낮출 수 있다면 고혈압을 낮추는데 도움이 될 수가 있습니다

 

위와 같은 원리를 하는 성분들은 다양한 제품들이 있습니다. 하지만 이러한 영양제를 섭취한다고 해서 혈압이 많이 높은 분들이 마법같이 낮아지지는 않습니다. 혈압에 도움이 되는 식습관이 우선시되어야 되고, 운동 및 생활 패턴도 함께 동반이 되어야 도움을 받을 수가 있습니다. 

 

 

 

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2. 고혈압에 좋은 영양제 10가지 

 

위와 같은 원리를 바탕으로 혈관을 더 건강하게 해 준다거나, 혈관 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰준다거나, 혈관을 좀 더 확장시켜서 혈압을 낮춰주는 등의 역할을 할 수 있는 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

(1) 마늘 추출물

가장 대표적인 고혈압에 좋은 영양제는 마늘 추출물을 원료로 하여 만든 제품들이 있습니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 있는데, 혈관을 확장시키게 하면서 혈류가 잘 흐를 수 있도록 하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 대표적인 마늘 추출물은 쿄릭 숙성마늘이 있는데 아래의 정보를 참고해 보시는 것을 권해 드립니다.

 

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(2) 오메가 3

그리고 다음으로 잘 알려져 있는 고혈압에 좋은 영양제는 오메가3 입니다. 오메가 3은 음식으로도 섭취를 할 수 있지만, 영양제로 섭취를 하면 좀 더 응축된 양을 섭취할 수가 있는데요. 오메가 3가 우리 몸의 염증을 줄여주고, 혈관을 확장시키게 하면서 콜레스테롤을 낮추게 하면서 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

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(3) 마그네슘

세번째로 고혈압에 좋은 영양제는 마그네슘이 있습니다. 마그네슘은 혈관을 확장시키고, 인슐린 저항성을 낮춰주는데 도움을 줄 수가 있기에 혈압을 낮추는데 큰 역할을 하는 영양제 중 하나입니다. 약사 유튜버로 유명하신 고약사님이 직접 배합하고 연구한 제품이 있으니 참고해 보시길 권해드립니다. 

 

 

 

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(4) 칼륨

네번째 고혈압에 좋은 영양제는 칼륨이 있습니다. 칼륨은 우리 몸속에 있는 나트륨을 배출하게 하여 혈류량을 조절하고, 혈관에 가해지는 압력을 찾추는데 도움이 됩니다. 이러한 칼륨은 단독으로 섭취하기보단 종합 영양제 등으로 한 번에 섭취하는 것이 좀 더 효과적으로 먹을 수가 있습니다.

 

(5) 코엔자임 Q10

보통은 줄여서 코큐텐이라고도 불리우는 코엔자임 Q10은 항산화 역할을 하여 염증을 조절하고, 혈관 기능을 좀 더 건강하게 해 주면서 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수가 있습니다. 그래서 다양한 제약사에서는 코엔자임 Q10 제품에 대해서 연구하고 만들어놓았는데요 유명한 뉴트리코어에서 만든 제품이 있으니 아래를 참고해 보시길 바라겠습니다.

 

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(6) 폴리코사놀

여섯 번째 고혈압에 좋은 영양제로는 폴리코사놀이 있을 수가 있습니다. 폴리코사놀은 우리 몸속에 있는 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 속에 있는 찌꺼기들을 제거하는데 도움이 될 수가 있습니다. 덕분에 혈류가 잘 흐를 수 있게 되면서 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 제품이기도 합니다. 

 

(7) 베타글루칸

다음으로 고혈압에 도움이 되는 영양제로는 베타글루칸이 있습니다. 베타글루칸 역시 폴리코사놀과 같이 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 면역기능을 전반적으로 올려주는 역할을 하면서 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 영양제 중 하나입니다. 취근에는 귀리 또는 효모를 이용한 베타 글루칸이 있으니 참고 하시는 것이 좋습니다.

 

(8) L-아르기닌

L-아르기닌은 운동을 하시는 분들 또는 활력 있는 하루를 보내고자 하시는 분들이 챙겨드시는 영양제 중 하나 입니다. L-아르기닌을 먹었을 시 질산화합물 생산이 촉진이 되게 되면서 혈관을 확장시키는 역할을 하게 됩니다. 그로 인해서 혈류가 잘 흐를 수 있게 되어 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수가 있습니다. 

 

 

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(9) 레스베라트롤

다음으로 혈압에 좋은 영양제로는 레스베라트롤이 있습니다. 레스베라트롤은 항산화 작용을 하면서 혈관 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 제품입니다. 

 

(10) 비타민 D

끝으로 혈압에 좋은 영양제로는 비타민 D 제품이 있습니다. 비타민 D 제품은 우리 몸속에서 혈관 염증을 낮추게 하고, 칼륨의 대사를 조절하게 하면서 혈압을 낮추는데 도움을 주는 물질입니다. 이러한 비타민 D 제품은 단독으로 섭취하기보단 종합 영양제나 종합 비타민을 섭취하면서 챙겨드시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

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정리

 

이상으로 고혈압에 좋은 영양제, 혈압에 도움 되는 영양제 등에 대해서 알아보았습니다. 혈압을 낮추기 위해서는 위의 10가지 영양제 외에도 다양한 도움이 되는 제품들이 많이 있습니다. 다만 영양제만 맹신하기보단 평소 식습관과 운동 등을 병행해야지만 혈압을 관리하는데 효과 적일 수가 있습니다. 

 

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