제로콜라 다이어트와 부작용 알고 계셨어요?

 

제로콜라 다이어트와 부작용 알고 계셨어요?

 

많은 분들께서 제로콜라를 드시면 다이어트에 도움이 된다고 생각을 하고 있습니다. 그리고 제로콜라는 칼로리가 0이기 때문에 먹어도 괜찮다고 생각을 하고 계십니다. 하지만 이러한 제로콜라에도 많은 부작용들이 있습니다. 그래서 오늘은 제로콜라가 다이어트에 도움이 되는지 여부와 더불어 제로콜라의 부작용에 대한 이야기를 들려드릴까 합니다. 그럼 지금부터 제로콜라는 어떠한 성분을 포함하고 있고, 제로콜라로 하는 다이어트는 우리몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

목차

 

• 1. 제로콜라의 성분
• 2. 제로콜라 다이어트가 도움이 되나요?
• 3. 제로콜라 부작용
• 4. 나의 체질에 맞는 음식으로 하는 다이어트

 

 

 

 

 

 

 

 

제로콜라의 성분

 

먼저 제로콜라가 다이어트에 도움이 되는지에 대한 이야기를 하기에 앞서서 제로콜라의 성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그 이유는 제로콜라가 어떠한 성분들을 사용하여 만들어진 제품인지를 우리가 알고 있어야 다이어트에 도움이 될 것인지 또는 부작용이 있는지를 알 수가 있습니다.

 

그래서 위의 사진을 보시면 제로콜라의 원재료로 정제수, 이산화탄소, 카라멜색소, 인산, 수크랄로스(감미료), 구연산삼나트륨, 천연향료, 에세설팜칼륨(감미료), 카페인(향미증진제)가 포함이 된 것을 알 수가 있습니다.

 

그래서 제로콜라의 성분을 살펴보면 정제수가 있는데 이 단어는 물이라는 것이고, 이산화탄소는 톡 쏘는 맛을 느끼게 해주는 공기 성분중 하나입니다. 그리고 카라멜색소는 콜라의 색깔이 검정색으로 보일 수 있도록 해주는 역할을 하게 됩니다. 여기까지는 어떠한 탄산음료에도 포함이 되어있는 성분들이고 사실상 우리몸에 큰 영향을 주지 않는다고 볼 수 있습니다.

 

하지만 우리가 관심을 가지고 주목해야될 성분은 바로  수크랄로스(감미료) 와 에센설팜칼륨(감미료) 성분입니다. 이 두가지 성분은 설탕을 넣지 않는 대신에 들어가는 대체 성분으로 설탕의 200배 ~ 600배의 단맛을 가지고 있는 무열량의 감미료 입니다. 그래서 우리가 마시게 되는 제로콜라는 칼로리가 0 이라고 불리우는 이유이며, 제로콜라지만 달콤한 맛을 느끼게 됩니다. 

 

그렇다면 제로 칼로리를 만들기 위해서 수크랄로스와 에센설팜칼륨과 같은 감미료를 사용해여 만든 제로콜라가 과연 다이어트에 도움이 될 것인가 그리고 어떠한 부작용이 있는지에 대해서 다음으로 이야기 해 드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제로콜라 다이어트가 도움이 되나요?

 

 

일단 제로콜라가 다이어트에 도움이 될 것인가에 대한 질문에는 무조건 다이어트에 도움이 되지 않고 더 많은 부작용을 만들 수 있다는 것이 결론입니다. 이는 필자의 개인적인 의견이 아니라 정신과 전문의와 식품영양학 전문가들의 의견이오니 절대로 제로콜라로 다이어트를 하지 않으시길 바라겠습니다.

 

그렇다면 왜 제로콜라로 다이어트를 하게 되면 도움이 되지 않는 것인가에 대해서 궁금해 할 수가 있는데 가장큰 이유 세가지는 바로 다음과 같습니다.

 

 

1. 인공감미료는 설탕이 들어간 음식을 더 먹고 싶게 하는 역할을 한다.

 

첫번째 제로콜라가 다이어트에 도움이 되지 않는 이유는 인공감미료를 지속적으로 섭취를 하게 되면 점점 더 달콤한 음식을 찾게 됩니다. 그래서 평상시 먹는 설탕의 칼로리 보다 더 많은 양의 설탕을 섭취해야 우리가 만족감을 느끼게 되었습니다. 그래서 제로콜라를 마시게 되면 평상시에 달콤한 음식을 더 많이 먹게 되어 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 

 

 

2. 제로콜라는 장내미생물을 좋지 않게 하여 소화를 잘 하지 못하게한다. 

 

두번째 제로콜라가 다이어트에 도움이 되지 않는 이유는 장내미생물 생태계에 혼란은 주어 두통, 복통, 설사 등의 장 건강을 악화시키고 소화가 제대로 되지 않게 합니다. 장내에는 유익한 미생물들이 유해한 미생물들보다 더 많이 있어야 소화를 잘 시키는데 이러한 미생물들의 조화를 좋지않게 하면서 소화를 제대로 하지 못하게 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 내 몸에 있는 지방을 소비시키는데 도움이 되지 않는다. 

 

세번째 제로콜라가 다이어트에 도움이 되지 않는 이유는 우리몸이 지방을 소비시키는데 도움이 되지 않는 것 입니다. 다이어트를 하려면 음식을 먹을 때에도 우리가 에너지를 사용하고 지방을 태워 없에야 하나 제로콜라는 이러한 지방을 태우는데 도움이 되지 않습니다. 

 

4. 인공감미료 섭취시 포함감을 느끼는 호르몬 수치가 떨어진다. 

 

네번째 제로콜라가 다이어트에 도움이 되지 않는 이유는 인공감미료를 섭취할 경우 포만감을 느끼는 호르몬 수치가 떨어지게 되어 더 많은 음식을 먹게 만들기 때문입니다. 예를들어 밥 한공기만 먹어도 포만감을 느꼈던 분이 제로콜라를 지속적으로 먹으면 한공기를 넘게 먹어도  포만감을 느끼지 못해 더 많이 먹게 되는 역할을 합니다. 그래서 칼로리가 0 이라고 해서 당장은 살이 안찔 것 같이 느껴져도 도리어 더 많은 음식을 섭취하게 만드는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

제로콜라 부작용

 

 

제로콜라를 지속적으로 섭취할 경우 나타날 수 있는 부작용은 정말 다양하게 있습니다. 하지만 그 중에 우리의 삶에 치명적인 영향을 미칠 수 있는 대표적인 4가지를 이야기 해보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 비만을 초래한다. 

 

첫번째 제로콜라의 부작용은 바로 우리 몸이 비만이 되게끔 비만을 초래하는 점 입니다. 위에서 언급드렸던 것 처럼 제로콜라에 포함되어있는 인공감미료가 더 많은 설탕이 포함된 음식을 섭취하게 하고, 포만감을 느끼지 못하게 하면서 점차 적으로 더 많은 음식을 섭취하게 합니다. 그리고 혈류의 흐름을 원할하지 않도록 하면서 살이 찌는 몸을 만들면서 비만이 되게 됩니다. 

 

 

2. 심장마비 및 뇌졸증 등 심혈관질환의 위험성을 높인다.

 

두번째 제로콜라의 부작용은 심장마비 및 뇌졸증 등 다양한 심혈관질환의 위험성을 높이는 것 입니다. 인공감미료 들이 우리 혈액을 응고시켜 혈전을 많이 발생하게 만들면서 심장과 뇌 등 심혈관 질환을 2배 이상으로 높이게 됩니다. 이는 다양한 실험을 통해서도 검증이 된 상황으로 사망 위험률을 높이는데 역할을 하게 됩니다. 

 

 

3. 치아 건강을 악화시킨다.

 

세번째 제로콜라의 부작용으로는 치아 건강을 악화시키는 것 입니다. 제로 콜라는 높은 산성도를 띄고 있고 당분이 있기 때문에 치아를 부식시키고, 치아 광택을 점차 제거 시키는 역할을 하게 됩니다. 이러한 이유로 조금씩 치아가 부식이 되게 되고 금이 가게 된다거나 치아가 쉽게 썩게 만드는 역할을 하게 됩니다. 

 

 

4. 요실금에 걸릴 확률을 높인다. 

 

네번째 제로콜라의 부작용으로는 요실금에 걸릴 확률을 높이게 되는 점 입니다. 하루 한잔 이상의 제로 콜라를 마시는 분들은 마시지 않는 분들 대비 약 10% 이상의 요실금에 걸릴 확률이 높아지게 되고, 요실금 질병을 앓게 되면 삶의 질이 많이 떨어지게 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

나의 체질에 맞는 음식으로 하는 다이어트

 

다이어트를 성공하신 분들은 중 다수는 본인의 몸이 어떠한 체질을 가지고 있으며, 어떠한 음식을 먹어야 되는지 잘 알고 있기 때문입니다. 그래서 다이어트를 위해서 제로콜라 같은 것을 선택하지 않고 건강한 음식들을 섭취 하였기 때문인데요. 그래서 부작용 없이 나의 체질을 확인하고 내 몸에 맞는 음식은 어떠한 것인지 확인을 해 보면서 생활을 하면 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 

 

정리

 

이상으로 제로콜라가 다이어트에 도움이 되지 않는다는 점과 더 불어 제로콜라의 부작용에 대해서 알아보았습니다. 제로콜라가 비록 칼로리가 0이라고 할지라도 더 많은 부작용을 만들 수 있으니 이왕이면 내 체질에 맞는 좋은 음식을 드시면서 건강관리를 하시길 바라겠습니다. 

 

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