발목 접질렀을때 파스와 찜질로 붓기 관리 하는 방법

발목 접질렀을때 파스와 찜질로 붓기 관리 하는 방법! 아마도 이 글을 읽고 계시는 분들께서는 지금 등산이나 달리기 또는 다른 운동을 하시다가 발목을 접질러서 어떻게 하면 응급처치를 할 수 있는지가 궁금하셔서 이 글을 읽고 계시는게 아닌가 생각이 듭니다. 저 역시 얼마전에 길을 걷다가 울퉁불퉁한 길에서 발목을 접질렀을때 파스와 찜질을 통해서 고생하면서 붓기를 관리하였었습니다. 혹시라도 지금 발목 접질러서 걱정이 되시는 분들께 조금이라도 도움이 되고자 본 글을 작성하오니 참고 부탁드리겠습니다. 

 

 

 

 

 

1. 발목 접질렀을때 상식

 

요즘 코로나 확진자가 줄어들는데다가, 날씨도 좋아서 많은 분들이 등산을 좋아하시는 분들은 산행을 자주 하곤 하십니다. 그리고 또 어떤 분들은 축구를 하거나 다이어트를 위해서 달리기를 하시기도 합니다. 이렇게 활발한 활동을 하다가 보면 본인도 모르는 사이 발 디딤 자리가 울퉁불퉁하거나, 돌이 있거나 때론 나의 체력이 떨어져서 다리에 힘이 살짝 빠진 사이에 발목을 접질르기도 합니다. 

 

 

 

 

 

이렇게 발목을 접지르거나 삐었을때 우리들의 발목에 힘을 잡아주고 있던 인대들이 손상을 입게 되면서 발에 붓기가 생기게 도고, 때론 멍이들어서 통증이 발생하게 됩니다. 그리고 발목을 접질렀을때 에는 발목 부위에서 열이 올라오기도 합니다. 이를 의학적인 용어로는 염좌라고도 합니다. 이를 종합적으로 이야기한다면 발목을 접질러서 인대를 다치게 된 것을 발목 염좌라고 할 수가 있습니다.

 

발목에 있는 인대가 다치는 발목 염좌가 발생하게 되면 가장 먼저 발목 주위가 붓게 되는데 이때 제대로 응급치료를 하지 않으면 일상생활을 하는 동안에 수시로 발목을 접질를 수도 있는 발목의 불안전증이 발생할 수도 있고, 만성적인 발목염좌가 생길 수도 있으니 발목이 부엇다면 쉽게 여기지 말고, 꼭 조기에 치료를 하여 발목 건강에 신경을 써야될 것 입니다. 

 

발목 접질렀을때 초기에 응급치료를 하는 방법은 다음과 같이 두 가지 방법정도가 있습니다. 상황에 따라 조금씩 상이할 수도 있지만 크게는 첫째 파스로 응급처치를 하는 방법이 되겠습니다. 파스는 뿌리는 파스 또는 바르는 파스, 붙이는파스 어떠한 파스도 괜찮습니다. 두번째로는 냉찜질을 해주는 방법입니다. 그리고 첫번째와 두번째 방법으로 응급처치를 한 후에 꼭 병원에 방문을 하셔서 세부적인 상태를 파악하고 의사의 치료 방법에 따라 추가적인 치료를 진행하시길 바라겠습니다. 

 

 

 

 

 

2. 발목 접질렀을때는 파스로 응급처치 하는 방법

 

 

발목을 접질렀을때는 아래와 같은 파스로 초기 응급치료를 하는 것이 좋습니다. 축구를 하거나 등산, 자전거를 타다가 타박상 또는 발목염좌와 같은 부상을 당하게 되면 바로 파스를 뿌리거나 발라주는 것이 좋습니다. 

 

아래와 같은 파스의 세부사항을 보면 파스 100g에 대한 유효성분이 어떤 것인지를 알 수가 있습니다.

 

파스의 원료약품으로는 L-멘톨, dl-캄파, 살리실산메틸, 디펜히드라민과 그외의 첨가제들이 포함되어있습니다. 이러한 성분들은 우리 신체의 특정부위가 멍이들거나 삐거나 근육통 및 타박상이 생겼을 때 근 치료의 보조 역할을 할 수 있기 때문입니다. 

 

 

 

 

그래서 발목을 접질렀을때 다리가 붓게 되면 아래의 파스를 뿌려주면 발목 주변에 나던 열을 식혀주면서 붓기가 더 많이 붓지 않도록 초기 관리를 해 줄 수가 있습니다. 뿌리는 파스의 경우 크기도 많이 크지 않은 소형이 있기 때문에 레져활동을 할 때에는 가방에 꼭 하나 정도는 비상용으로 챙겨가시길 바라겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 발목 접질렀을때는 냉찜질 하는 방법

 

그리고 다음으로는 발목을 접지르게 되면 발목을 지탱하던 인대가 손상되게 되면서 우리 몸에서는 자연스럽게 발목을 보호하기 위해서 그 부위를 열을 나게 하고 발목이 붓게 됩니다. 이 때 가만히 놔두면 심하게 부을 수도 있기 때문에 집에서 또는 발목을 접질른 직후 바로 냉찜질을 해주시면 좋습니다.

 

냉찜질은 우리가 흔히 식품을 인터넷으로 주문하게 되면 함께 오는 아이스팩 이나, 치과에서 치료 받고 받을 수 있는 찜질팩 등을 냉장고에서 시원하게 한 후에 손수건 이나 수건에 싸서 발목 접지른 부위에 일정시간 갖다 대면서 열을 식혀주시면 됩니다. 또는 요즘 새롭게 나온 발목 찜질용 도구를 통해서 통에 얼음을 넣은 후에 사용하셔도 됩니다.

 

발목을 냉찜질 하는 것은 열을 식혀주고 붓기를 낮추는 것이 주 목적입니다. 따뜻한 물로 찜질 하지 마시고 꼭 냉찜질을 해 주시면 됩니다. 

 

 

 

 

 

냉찜질을 한다고 해서 발목을 접지르자마자 갑자기 기적처럼 발목이 정상으로 돌아오진 않을 겁니다. 얼마나 심하게 발목을 접질렀냐에 따라 다르겠지만, 심하게 발목을 삐었을 때에는 최소 2~4일 많게는 일주일도 붓기가 완전 다 빠지지 않을때도 있습니다. 

 

그렇기 때문에 우선 응급처치로 발목에 파스와 냉찜질을 진행해 주시고, 상황에 따라서 며칠동안 지속적으로 진행을 해 줍니다. 하지만 본인이 생각하기에도 심각하게 발목을 접질렀다고 느껴지신다면 다음날 바로 정형외과가 있는 병원에 꼭 방문을 해 보시길 권해드리겠습니다. 

 

 

 

 

 

4. 발목 접질렀을때는 병원을 꼭 가보자. 

 

 

발목을 접질렀을 때에는 x-ray로 발목의 뼈는 괜찮은지, 그리고 발목의 세부적인 상태를 체크해 볼 필요가 있습니다. 우리는 괜찮겠지 라고 생각 할 수도 있지만, 발목을 접질러서 다쳤던 인대가 제대로 치료되지 않으면 추후에 지속적으로 발목을 쉽게 접지를 수도 있고, 지속적인 발목 염증을 유발할 수도 있기 때문입니다.

 

혹시 본인이 실비보험에 가입이 되어있다면 생각보다 비싸지 않은 비용으로 병원에서 치료를 받을 수가 있기 때문에 겁내지 마시고 초기 치료후 꼭 병원을 방문해보시길 권해드립니다.

 

병원에 간다면 먼저 x-ray로 상황을 체크한 후에 뼈가 괜찮다면 발목의 상황에 따라 깁스를 할 수도 있고, 반깁스를 할 수도 있고, 또는 부목 적도로만 조치를 하고 항생제 등과 같은 발목의 염증을 줄이는 약을 처방받는 조치를 받을 수가 있습니다. 그리고 적외선 등의 방법으로 물리치료를 받을 수도 있습니다. 

 

 

 

 

 

끝맺음. 

 

이상으로 발목접질렀을때 파스 사용과 냉찜질 방법으로 붓기를 초기에 관리하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 이 방법은 어디까지나 초기 대응방법이지 발목을 바로 치료를 해주는 방법은 아니기 때문에 상황에 따라서는 꼭 병원에 가서 체크를 해 보시길 바라겠습니다.

 

아무쪼록 빠른 쾌유를 바라겠습니다.

 

감사합니다.