갱년기 석류즙 효능 효과 부작용 총정리

갱년기 석류즙 효능 효과 부작용 총정리

 

개인별로 차이는 우리나라 여성의 갱년기는 40대 중후반에서 부터 50대에 찾아옵니다. 갱년기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하게 되고, 정신적으로는 우울감과 불안감, 신체적으로는 안면 홍조, 몸에 열이 오르거나, 땀이 나거나, 기역력이 감소하거나, 피부노화와, 골다공증 등의 증상들이 나타나게 됩니다. 그래서 식물성 에스트로겐이 많이 포함되어있는 석류즙과 같은 음식을 드시면 이러한 갱년기의 증상에 완화를 할 수가 있다고 하여 오늘은 갱년기 석류즙의 효능과 효과 그리고 부작용, 석류즙 만들기, 먹는법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 석류즙의 특징이 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

목차

 

• 1. 석류즙 특징
• 2. 석류즙 효능과 효과
• 3. 석류즙 부작용
• 4. 석류즙 만들기
• 5. 석류즙 먹는법

 

 

 

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1. 석류즙 특징

 

 

석류즙의 효능과 효과를 알아보기 앞아서 석류즙의 특징에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 석류라는 과일은 달콤하면서도 신맛을 내는 둥글고 빨간색이 특징인 과일입니다. 

이러한 석류에는 달콤한 맛을 내는 포도당과 과당이 약 40%, 신맛을 내는 시트르산이 약 1.5%, 천연식물성 에스트로겐, 타닌, 수용성비타민 등 다양한 영양성분들이 들어있는 것이 특징입니다. 그래서 이러한 석류를 석류즙으로 만들어 과즙을 마시거나, 석류주를 만들어 먹거나, 석류젤리, 석류과자 등으로 만들어서 먹는다면 특히 갱년기 여성분들에게는 갱년기 증상을 완하하는데 도움을 받을 수가 있는 것이 특징입니다. 

 

그럼 다음으로 석류즙 효능과 효과에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

2. 석류즙 효능과 효과

 

 

 

 

석류를 즙을 내서 석류즙으로 먹게 되면 다양한 효능과 효과를 볼 수가 있습니다. 그 중에서도 대표적으로 얻을 수 있는 효과와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 갱년기 증상완화

 

첫번째 석류즙의 효능은 바로 갱년기 증상을 완화시켜주는 점 입니다. 석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어가 있기 때문에 갱년기에 줄어든 여성호르몬의 분비를 촉진시켜 갱년기 증상을 완화하고 조절하는데 도움이 됩니다. 그리고 에스트로겐과 비슷한 효과를 내는 석류즙은 우울증을 비롯하여 갱년기에 맞이하는 증상들을 안화하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 

 

 

2. 혈행건강 증진에 도움

 

두번째 석류즙의 효능은 바로 혈행건강 증진에 도움을 주는 점 입니다. 석류즙에 들어 있는 에스트로겐은 우리 혈관에 있는 중성지방과 콜레스테롤을 청소하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 식물성 에스트로겐 이기 때문에 좀 더 안전하게 청소를 할 수가 있으며, 이로인해서 혈관이 깨끗해지고 혈액이 흐르는데 좀 더 도움을 줄 수가 있습니다. 그로 인해 혈행건강을 증진하는데 도움이 됩니다. 

 

3. 면역력 강화

 

세번째 석류즙의 효능은 면역력을 강화하는 점 입니다. 석류껍질과, 석류씨앗, 그리고 석류 자체에는 다양한 향균성, 항산화 물질들이 포함이 되어있습니다. 대표적인 물질이 페놀 성분인데 우리 몸속에 있는 염증을 줄여주고, 장내에 있는 미생물과 박테리아에도 좋은 영향을 미치게 합니다. 덕분에 면역력을 강화시키고 심혈관 질병을 예방하는데도 도움이 됩니다. 

 

 

4. 피부건강에 도움

 

네번째 석류즙의 효능은 피부건강에 도움이 되는 점 입니다. 석류에 포함되어있는 다양한 항선화 물질은 우리 얼굴에 나는 여드름, 같은 트러블들을 억제시켜주고, 석류즙에 많은 비타민 성분들은 노화를 방지하고, 기미나 잡티들이 잘 나지 않도록 예방을 하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 

 

 

5. 다이어트에 도움

 

다섯번째 석류즙의 효능으로는 석류즙은 우리 장에서 포만감을 느끼게 해주는 역할로 다이어트를 할 때 도움을 줄 수가 있습니다. 석류는 100ml 당 약 60 kcal  내외 정도로 칼로리가 높지 않으며, 식이섬유와 칼슘등이 많이 포함되어있어서 다이어트를 할 때 먹으면 좋은 식품입니다. 

 

 

 

 

 

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3. 석류즙 부작용

 

 

다음으로는 석류즙을 마셨을 때 얻을 수 있는 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 당뇨가 있을 혈당을 높일 수 있음

 

적당량의 석류즙을 먹는 것은 항산화 효과로 좋을 수 있지만, 당뇨를 앓고 계시는 분이 많이 드시게 된다면 혈당이 높아질 수도 있습니다. 그러므로 석류즙의 형태보다는 생석류를 직접 씹어서 드시는 것을 권해드립니다.

2. 자궁근종, 자궁선근종, 난소낭종 성장 가능성

 

두번째로는 석류즙에 있는 식물성 여성호르몬성분이 자궁근종, 자궁선근종, 난소낭종을 앓고 계시는 분들에게는 도리아 악화시킬 수가 있습니다. 그래서 이러한 질병이 있으신 분들 께서는 꼭 적당량만 섭취하시길 바라겠습니다. 

 

3. 그 외 증상

 

그리고 다음으로는 본인의 체질에 맞지 않을 경우 알러지, 간지러움, 피부 두드러기, 복통, 두통 등의 증상이 나타날 수가 있습니다. 

 

 석류처럼 좋은 효과와 효능을 가진 식품일지라도 본인의 체질과 맞지 않는 음식은 도리어 독이 될 수가 있습니다. 그래서 본인의 체질을 평소 알아두고, 본인의 체질에 맞는 음식을 섭취하여 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 혹시 본인의 체질으리 모르시는 분은 아래의 글을 통해서 체질을 확인해보시고, 체질에 맞는 음식을 통해 건강 관리를 하시길 바라겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

4. 석류즙 만들기

 

 

 

석류즙을 만드는 방법은 정말 간단합니다. 석류 윗부분에 있는 꼭지부분을 칼로 오려내고, 석류를 약 6~8등분의 칼집을 내어주면 안에 있는 석류 알맹이 씨앗만 발라낼 수가 있습니다. 그래서 이러한 씨앗만 빼내서 우유와 함께 믹서기와 갈아서 마셔도 되고, 물과 함께 믹서기와 갈아서 마셔도 됩니다.

 

그리고 혹시 휴롬 착즙기와 같은 착즙기를 가지고 계시는 분은 석류의 머리부분에 딱닥한 부분을 오려내고 잘라서 통째로 갈아서 착즙하여 석류즙으로 만들어 먹는 것도 방법입니다.

 

 

 

 

5. 석류즙 먹는법

 

석류즙을 먹는 방법은 식전 식후 아침 점심 저녁 언제 먹어도 좋지만, 혹시 속이 안좋은 분들을 위해 식후 드시는 것도 좋습니다. 그리고 아침 식사 이후에 드시고 좀 더 활기찬 하루를 보내시는것을 추천드립니다. 

 

 

 

 

 

 

그리고 아래에는 장어가 여성분들에게도 좋다고 알려져 있어서 장어의 효능에 대해서 알아보았으니, 건강을 위해서 한번 읽어보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

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정리

 

이상으로 갱년기에 도움이 되는 석류즙의 효과 효능 부작용 먹는법 등에 대한 정보를 알아보았습니다. 석류는 시중에서도 손쉽게 찾을 수 있고 이미 석류즙, 석류젤리, 석류액기스등 가성비 좋은 제품들도 많이 있으니 본인에게 투자를 한다 생각하고 꾸준히 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 혹시 부모님이나 지인분들중에 갱년기 증상으로 힘들어하시는 분들이 계신다면 선물을 드려보는건 어떨까 생각이 됩니다. 

 

혹시 위의 글에 만족하셨다면 아래의 공감 하트표시와 위의 내용을 카카오톡이나 문자로 지인분들과 정보를 교환해보는 는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 아래에 있는 추가적으로 읽어볼 많나 글들도 읽어보시길 권해드립니다.

 

감사합니다.