마른기침에 좋은 음식과 차 총정리

 

마른기침에 좋은 음식과 차 

 

우리가 일상생활을 하면서 어딘가 아플때 가장 많이 하는 행동은 기침이 아닐까 생각됩니다. 그 중에서도 요즘 같은 환절기 때나 날씨가 갑자기 쌀쌀해질 때에는 많은 분들께서 마른기침으로 힘들어 하시기도 합니다. 그래서 오늘은 이렇게 마른기침 자주하시는 분들을 위해서 마른기침의 원인과 증상을 살펴보고, 마른기침에 좋은 음식과 마른기침에 좋은 차 그리고 민간요법 등의 정보에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

목차

 

• 1 마른기침의 원인과 증상
• 2. 마른기침에 좋은 음식
• 3. 마른기침에 좋은 차
• 4. 마른기침에 좋은 민간요법

 

 

 

 

 

1. 마른기침의 원인과 증상

 

 

기침을 해 보신분들은 일반적으로 감기에 걸려서 하는 기침과 마른기침이 다르다는 것을 느끼시리라 생각됩니다. 특별히 열이 있거나 콧물 등의 다른 증상은 없는데 기침만 하는 경우가 바로 마른기침입니다. 하루 이틀 정도 또는 잠시의 마른기침은 크게 문제가 될 소지가 없으나 한달 두달 몇개월간 이어지는 마른기침은 주의를 할 필요가 있습니다. 그래서 이러한 마른기침이 생기는 원인과 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 미세먼지, 꽃가루 등에 의한 마른기침

 

대표적으로 마른기침을 하게 하는 원인으로는 바로 미세먼지, 꽃가루 등입니다. 환절기나 봄에 미세먼지와 꽃가루와 같은 작은 입자들이 우리 호홉기를 통해서 들어오면서 다양한 자극을 받아 감염 또는 알러지 반응을 일으키면서 마른기침을 하게 됩니다. 이러한 경우에는 마른기침과 더불어 가슴 답답함을 느끼기도 합니다. 

 

 

2. 역류성 식도염에 의한 마른기침

 

두번째 마른기침의 원인으로는 역류성 식도염이 원인입니다. 식사를 하고 바로 자리에 누워서 잠을 자게 되면 역류성 식도염을 겪을 때가 많은데, 위산이 식도로 올라와서 목 부분을 상하게 하여 목이 간질간질하고 지속적으로 목에 이물질이 있는 것과 같은 느낌이 들어 마른기침을 하게 합니다. 지속적으로 마른기침을 하여도 목이 시원해 지지 않고 답답한 증상이 대부분입니다. 

 

 

3. 천식 및 호홉기 질환으로 인한 마른기침

 

세번째 마른기침의 원인은 바로 천식 및 호홉기 질환 입니다. 천식의 대표적인 증상이 바로 마른기침으로 꽃가루 집먼지 진드기, 미세먼지 등이 폐로 들어가면서 기관지가 자극이 되어 통로가 좁아지게 되는데 이때 마른기침을 하게 됩니다. 천식 및 호홉기 질환 환자분들은 폐기능이 많이 저하가 되어있기 때문에 쌕쌕거리는 호홉소리를 내는 증상이 있습니다. 

 

 

4. 후비루증후군 또는 알레르기 비염으로 인한 마른기침

 

네번째 마른기침의 원인은 바로 후비루증후군 또는 알레르기 비염 입니다. 콧물이 목 뒤로 넘어가면서 기관지로 들어가 기침을 하게 되는게 원인입니다. 주러 밤에 잠을 자기 위해서 눕게 되면 생기게 되고, 코와 목 부분에 이물감과 숨쉬기가 힘든 경우가 있습니다. 그리고 목과 코가 아플 때가 있는 것이 특징입니다. 

 

 

마른기침을 하는 원인으로는 물론 더 많은 요소들이 있지만 대표적인 원인은 위의 4가지 정도가 있습니다. 그래서 다음으로 이렇게 마른기침을 하시는 분들에게 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

2. 마른기침에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 도라지즙과 도라지액기스

 

첫번째 마른기침에 좋은 음식은 단연 도라지즙과 도라지 액기스 입니다. 도라지에는 사포닌과 이눌린 이라는 성분이 있는데 이 성분들은 기관지의 점막을 보호하고, 점액의 분비를 촉진시켜서 우리 호홉기를 촉촉하게 만들고 폐를 보호하고 강화하는 역할을 합니다. 그리고 가래를 배출하게 도와주어 기침을 멈추는데도 대표적으로 효과적인 음식입니다. 꾸준히 도라지즙이나 도라지액기스를 섭취한다면 건강관리를 하는데 큰 도움이 될 것입니다. 

 

 

 

2. 미나리

 

두번째 마른기침에 좋은 음식은 미나리 입니다. 예로부터 봄철에 삼겹살을 구우면 미나리와 함께 곁들여 먹었습니다. 이 미나리는 우리 몸속의 중금속과 노폐물의 배출에 우수하고, 다양한 미네랄과 비타민들이 있기 때문에 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 그리고 원할한 장운동을 하게 하여 장건강을 개선하기도 하여 마른 기침을 완하하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

3. 블루베리

 

세번째 마른기침에 좋은 음식은 블루베리 입니다. 블루베리에는 다양한 비타민과 베타카로틴이 풍부하기 때문에 우리 몸속에 침입하는 바이러스를 이겨내는데 도움이 되고, 체내의 염증을 완하시켜주는 항산화 작용을 하여 마른기침을 완하시키는데 도움이 되는 음식입니다. 블루베리는 그냥 먹어도 좋고, 갈아서 우유와 먹거나 착즙기로 즙을 내어 음료 처럼 먹어도 좋습니다. 

 

 

 

4. 삼백초초출물

 

네번째로 마른기침에 좋은 음식은 바로 삼백초추출물 입니다. 삼백초 추출물은 최근 임상시험에서도 증명되었는데 천식 및 알레르기성 질환, 폐렴, 후두염 등의 질환의 증상완화에 도움을 주고, 폐에서 염증을 유발하는 기전과 효소들을 억제시켜주므로서 염증 반응도 완하하는 좋은 역할을 하게 됩니다. 그래서 삼백초를 즙을 내서 먹거나 삼백초주를 마신다면 마른기침을 완하하는데 도움이 됩니다. 

 

 

5. 맥문동

 

다섯번째로 마른기침에 좋은 음식은 바로 맥문동 입니다. 미세먼지와 다양한 바이러스로 인해서 하게 되는 마른기침의 경우 맥문동을 섭취하면 우리몸에 부족한 진액을 보완해주게 되어 기관지염의 증상을 완화시켜주는데 효능이 있으며, 폐 기능을 강화시키고, 면역력을 증진시키는 역할도 합니다. 더불어 위점막 생성에 도움을 주어 역류성 식도염에 의한 마른기침도 완하시켜주는 역할을 합니다. 

 

 

 

 

 

3. 마른기침에 좋은 차

 

 

 

마른기침을 할 때에는 따뜻한 성질의 차를 마셔주면 정말 좋습니다. 차를 마시면 기관지가 촉촉해지고, 몸속의 노폐물을 배출하면서 면역력을 높여줄 수 있기 때문에 마른기침 증상을 완하시키는데 도움을 줍니다. 그리고 혈액순환도 원할하게 해주면서 몸속에 노폐물들이 쌓이지 않게 하여 면역력을 증진하는데도 도움이 됩니다. 그리고 비타민과 무기질의 보급으로 생활의 활력소가 되어주기도 합니다.

 

그래서 다양한 차들 중에서 마른기침에 좋은 차 리스트를 아래와 같이 정리해보았으니 시간이 날때마다 따뜻한 물과 함께 차를 우려서 마시면 마른기침을 빨리 낫게 하는데 도움을 줄 수가 있습니다.

 

 

1. 오미자차

2. 대추차

3. 도라지차

4. 작두콩차

5. 모과차 

6. 귤껍질차

7. 생강배차

8. 양파차

 

 

위에서 언급드린 차들은 우리 호흡기의 점액 분비를 촉진시키고 촉촉하게 해주어 기침을 완하시키는데 도움을 줄 수가 있으며 그 외에도 장과 위를 보호하여 신장기능의 증진과 다양한 호홉기 질환을 완하시키는데 도움이 되므로 수시로 마시는게 건강에 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

4. 마른기침에 좋은 민간요법

 

마른기침을 하게 되면 생활습관을 개선하고, 전문의와 상담을 통하여 약을 처방을 받아서 복용하여야합니다. 더불어 위와 같이 마른기침에 좋은 음식과 차를 지속적으로 먹어주면서 운동을 해주는 것도 좋습니다. 그러한 노력과 더불어 마른기침에 좋은 민간요법들을 정리해보았습니다.

 

 

1. 가습기를 틀어서 공기를 습하게 해준다

2. 침구류를 자주 정리하고 주변을 깨끗하게 한다

3. 무릎을 꿇고 몸을 뒤로 젖히면서 숨을 들이마시고, 돌아오면서 내뱉는 운동을 한다.

4. 복근을 강화하고 배를 따뜻하게 해준다

5. 인중 지압과 귓볼 아래 턱뼈부분을 지압을 해준다. 

 

 

 

 

 

 

정리

 

오늘은 우리가 일생생활에서 자주하게 되는 마른기침을 하는 원인과 증상, 마른기침에 좋은 음식, 마른기침에 좋은 차와 민간요법등에 대해서 알아보았습니다. 가장 좋은 것은 마른기침을 하기전에 건강을 미리 관리하는 것이고, 혹시라도 마른기침을 하게 되었다면 빨리 식습관과 생활습관을 개선하여 낫는것이 최고 인 것 같습니다. 

 

혹시 위의 글에 만족하셨다면 아래의 공감 하트표시와 더불어 URL 복사를 하셔서 카카오톡이나 문자로 지인분들과 정보를 교환해주시고 아래에 다양한 글들도 읽어주시면 감사하겠습니다. 

 

감사합니다.

 

 

 

 

 

나의 체질을 확인하고, 나의 체질에 맞는 음식을 먹어 건강관리를 할 수 있는 정보 입니다.

사상체질 특징과 음식 총정리