역류성 식도염 자연치료 후기 및 방법 5가지 꼭 보세요! 약 없이도 나을 수 있습니다.

역류성 식도염 자연치료 후기 꼭 보세요! 약 없이도 나을 수 있습니다.

 

오늘은 제가 직접 경험하였던 역류성 식도염 자연치료 후기에 대해서 이야기를 들려드리겠습니다. 역류성 식도염은 정말 본인이 직접 경험해 보지 않고서는 이 불편함을 뭐라 표현할 수도 없는 것 같습니다. 한달 넘게 역류성 식도염 치료약을 먹어도 낫지 않았는데 생활습관을 바꾸니 역류성 식도염이 자가치료가 되었습니다. 그래서 역류성 식도염으로 고생하시는 분들을 위해서 제가 한 경험과 더불어 위산과다와 위산역류에 좋은 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

목차

 

• 1. 역류성 식도염과 원인
• 2. 역류성 식도염으로 고생한 후기
• 3. 역류성 식도염 자연치료한 방법 5가지
• 4. 위산과다와 위산역류에 좋은 음식 5가지

 

 

 

 

 

1. 역류성 식도염과 원인

 

우선 제가 겪었던 역류성 식도염을 자연치료한 후기를 이야기 드리기에 앞서서 역류성 식도염이 무엇인지 먼저 알아보도록 하겠습니다. 그 이유는 적을 알면 백전백승 이라는 말이 있듯이 역류성 식도염이 무엇인지 알아야 우리가 원하는 자연치료를 하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 

 

역류성 식도염이란 위장에 있는 음식물이 반복적으로 우리 식도를 타고 역류를 하게 되면서 위산으로 인해서 식도의 점막이 다치고, 염증이 발생하는 증상을 의미합니다. 우리 위에는 하부식도 조임근 또는 괄약근 이라는 문 같은 것이 있습니다. 그래서 위 안에 있는 음식물과 위산이 우리 목으로 넘어오지 못하게 관리를 하는데, 위장에 생긴 문제들로 인해서 문 역할을 하는 근육이 약해지고 힘이 없어지면서 위 안에 있는 내용물과 위산까지도 목을 타고 올라오는 일이 발생하게 되어 식도와 목 부분의 점막과 세포들에 문제를 일으키게 됩니다.

 

이러한 역류성 식도염이 생기는 주된 원인으로는 다음과 같습니다.

 

1. 먹고 바로 눞기

2. 과식하기

3. 자극적이고 기름진 음식먹기

4. 음주, 카페인, 탄산음료 

5. 스트레스 

 

1~5번 외에도 다양한 이유들이 있겠지만 주된 원인 5가지가 위장에 무리를 주게 되었고, 위산이 과다하게 분비하고, 음식이 위에서 다 소화되지 못한 상황에서 하부식도조임근을 약하게 만들면서 역류성 식도염이 발생하게 되는 원리 입니다. 

 

 

 

 

 

2. 역류성 식도염으로 고생한 후기

 

 

그럼 지금 부터 제가 역류성 식도염으로 부터 고생한 후기에 대해서 들려드리겠습니다.

 

어느날 회사에서 말을 하려고 하는데 목소리가 나오지 않았습니다. 뭔가가 목에 끼어있는 듯한 불쾌한 느낌이 들었고, 한번씩 따끔거리는 느낌도 났습니다. 처음에는 별일 아닐거라고 생각하면서 대수롭지 않게 여겼습니다. 물을 마시면 좀 나아질까 해서 따뜻한 녹차 같은 물도 마셔보앗습니다. 그런데도 나아지지않고 도리어 목소리가 나오지 않는 상황이 생겨버리니 여간 난처한게 아니었습니다. 그러다가 목소리가 갈라지기도 하고 제가 느끼기에도 내 목소리가 아니란 생각이 들었습니다.

 

그렇게 시간을 보내다가 날잡고 이비인후과에 방문을 하였습니다. 병원에 방문을 하니 역류성 식도염이라고 하시더라구요. 목 근처까지 위액이 넘어왔고 상처가 생겨서 목소리 조차도 갈라졌던 것이라고 하였습니다. 그러면서 처음에 1주일 정도의 약을 처방받았습니다. 그렇게 1주일동안 약을 먹었는데, 나아지지가 않아서 다시 방문을 하니 원래 역류성 식도염은 빨리 낫지 않는다면서 다음에는 한달치의 약을 처방해주셨습니다. 그렇게 저는 한달을 더 약을 먹었습니다. 조금 나아지는가 해다가도 결국은 크게 차도가 없었습니다. 목에 이물감은 여전했고, 한번씩 목소리가 갈라져서 나와서 일상생활을 하는데 너무 불편하고 위축되기 까지 했습니다.

 

그래서 저는 역류성 식도염에 대해서 공부를 하기 시작하였습니다. 약을 먹어도 낫지않는데 약을 계속 먹을 필요가 있을까 의문을 가졌기 때문입니다. 목이 너무 아픈 정도는 아니었지만 저는 목에 뭔가 낀듯한 불쾌감과 목소리가 갈라지는 증상이 가장큰 문제였습니다. 그래서 공부를 하니 위에서 나온 것과 같은 역류성식도염이 무엇인지 그리고 대표적으로 원인이 무엇인지 알게되었습니다.

 

그제서야 저는 저의 생활 습관을 돌이켜 보았습니다. 제 생활 패턴을 살펴보니 역류성 식도염이 안생길래야 안생길 수가 없는 상황이란 걸 알게되었습니다. 저는 평소에 늦게 저녁을 먹었는데, 늦게 먹으면서 양도 많이 먹어서 과식을 했었고 먹고 난 후 보통 1시간 이내로 잠을 잤습니다.  그리고 낮시간에는 피곤해서 잠을 깨겠다는 생각으로 커피를 하루에 3잔 4잔을 마시기도 하였습니다. 보통 아침에 일어날때 가슴이 쓰라린 느낌을 자주 받았었으나 별 생각없이 하루 하루 누적해서 생활을 하였습니다.  그리고 많은 분들이 좋아하시는 치킨, 피자, 고기류를 너무나도 좋아하였고 수시로 술과 함께 반주를 하기도 하는 습관이 있었습니다.

 

아마도 역류성 식도염으로 고생하고 계시는 분들께서는 약을 먹는 것도 좋지만 먼저 본인의 생활 패턴을 살펴보시길 권해드립니다. 저와 다른 패턴이신 분들도 계시겠지만, 결국은 먹고 소화가 덜 된체로 눞는 습관을 가지고 계시거나, 기름지고 밀가루 많은 음식을 자주 드신다거나, 한번 먹을때 과식을 하는 습관을 가지신 분은 위에 계속 적인 무리를 주게 되는 상황이 됩니다. 그렇게 되면 결국 시간이 지나 역류성 식도염을 경험하시게 됩니다. 

 

그래서 약을 먹어도 낫지 않아서 역류성 식도염에 대해서 공부를 하게 되었고, 저는 제가 스스로 자연치료를 해야겠다고 생각을 했습니다. 그래서 제가 역류성 식도염을 자연치료한 방법 5가지를 공유드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

3. 역류성 식도염 자연치료한 방법 5가지

 

 

 

1. 저녁은 최대한 빨리 먹고, 식후 최소 2시간 이후 눕기

 

제가 느꼈던 가장 큰 역류성 식도염의 원인은 바로 먹고 바로 눞는 행동이었습니다. 이 습관이 가장 큰 문제라고 생각을 하였습니다. 그래서 최대한 저녁 식사를 일찍 하려고 노력하였습니다. 전 보통 취침시간이 10시였기에 어떻게 해서든지 저녁을 7시 이내로 먹으려고 노력했습니다. 퇴근 시간이 늦어져서 저녁을 늦게 먹을 것 같았으면 퇴근 전에 뭔가를 먹어서 저녁을 늦게 안먹으려 노력했습니다. 그리고 식후 2시간 이후에 눕는 습관을 가지려고 노력했습니다. 

 

2. 과식하지 말기, 특히 저녁시간 

 

두번째 역류성 식도염 자연치료한 방법은 저녁시간에 과식을 하지 않는 것 이었습니다. 보통 퇴근 후에 자유로와지는 마음과 밀려오는 허기로 정말 많이 음식을 먹었습니다. 하지만 저녁을 많이 먹으면 소화가 되지 않고 더부륵함을 느끼게 됩니다. 그래서 집에 와서 저녁을 먹기 전에 오후에 견과류 같은 간식을 먹으면서 저녁에 폭식을 하는 습관을 사전에 방지하려고 노력하였습니다.

 

3. 커피대신 허브차, 녹차 마시기

 

세번째 방법으로는 낮에 자주 먹던 커피 횟수를 줄이고 녹차나 허브차와 같은 차를 마시려고 노력했습니다. 어쩔수 없이 커피를 마실 때도 있었지만 따뜻한 차 위주로 마시려고 노력을 해서 위에 부담을 최대한 주지 않으려고 노력을 했습니다. 

 

4. 반주하지 말고 탄산음료 멀리하기

 

네번째 방법은 반주를 하지 않고, 탄산음료를 피하려고 노력했습니다. 술을 엄청 많이 마시지 않았지만, 밥을 먹으면서 한병씩 습관처럼 마시던 행동을 멀리하고 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 최대한 먹지 않으려 노력했습니다. 100% 안먹고 안마시진 못했습니다. 그래서 지속적으로 의식하였습니다. 

 

5. 명상을 하고, 음악을 들으면서 스트레스 관리하기 

 

그리고 다섯번째 방법은 명상을 하고, 음악을 들으면서 스트레스를 해소하고자 노력했습니다. 다른 분들은 운동을 하거나 취미생활을 하기도 하시던데, 저는 몸을 움직이는 것 보다 이렇게 머리를 편안하게 해주는게 더 좋았습니다. 

 

 

위와 같은 방법으로 2주 정도 노력하고 나니 목소리가 다시 돌아왔습니다. 약을 거의 두달가까이나 먹었는데 낫지 않던 역류성 식도염 증상을 자연치료를 통해서 점차 치유 할 수가 있었습니다. 모든 분들께 이 방법이 통할지는 모르겠습니다. 하지만 역류성 식도염이 생기는 원인을 처음부터 없앨 수 있다면 점점 증상이 괜찮아 지리라 생각됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

4. 위산 과다와 위산 역류에 좋은 음식 5가지

 

 

역류성 식도염은 위산이 과다하게 분비하게 되고, 위가 제대로 활동하지 않아서 위산이 역류되게 되었기 때문에 생긴 질병입니다. 그래서 위산을 과다하게 분비하지 않게하고, 위 건강을 좋게하는 음식이 바로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 그 원리를 생각하신다면 역류성 식도염에 좋은 음식, 위산 과다와 위산 역류에 좋은 음식을 찾기 쉬울겁니다.

 

다음으로는 제가 찾아본 5가지 위산 과다와 위산 역류에 좋은 음식 이오니 참고하시면 됩니다. 

 

1. 매실

2. 양배추

3. 단호박

4. 요구르트

5. 유산균(프로바이오틱스)

 

 

위의 음식 모두다 위를 편안하게 해주고, 소화를 잘 하게 해주게 하여 위장에 무리를 가지 않도록 도와주는 음식들입니다. 이러한 음식들을 꾸준히 섭취한다면 역류성 식도염에도 도움이 됩니다. 더불어 유산균 프로바이오틱스를 통해서 위에 좋은 균들을 계속 보내주면 위와 장이 건강하게 되어 역류성 식도염을 완화하는데도 도움이 되리라 생각됩니다. 

 

 

더불어 나의 체질을 잘 확인해보시고 나의 몸에 맞는 음식을 드시는 것도 도움이 됩니다. 나의 체질을 확인해보시길 권해드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정리

 

이상으로 제가 직접경험한 역류성식도염을 자연치료한 후기와 역류성식도염에 좋은 음식 역류성식도염 자연치료 방법에 대해서 알아보았습니다. 위의 방법은 사실 여러가지 방법들중 일부 일 수가 있습니다. 무엇보다도 역류성 식도염이 왜생기는지 먼저 잘 알아보고, 본인의 생활 습관을 살펴보는게 먼저인 듯 합니다. 그러면 역류성 식도염에 좋은 음식과 생활습관을 조절하면 빠르게 나으실 수 있으리라 생각됩니다. 

 

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