포스파티딜세린 효능 및 부작용 (포스타딜세린 포스파스딜세린)

포스파티딜세린 효능 및 부작용 (포스타딜세린 포스파스딜세린)

 

나이가 한살씩 들어가면서 나도 모르게 방금전에 일어났던 일들이 깜박 하기도 합니다. 제가 알고 있는 분께서는 처음에는 전화번호 같은 것들이 잘기억에 나지 않다가, 전화를 방금 마쳤음에도 무슨 대화를 했는지 기억이 안나는 경우가 생겨 병원을 방문하였더니 치매라는 판정을 받게 되었습니다. 그리고 치매를 판정받고 난 이후로는 급격하게 뇌의 인지기능이 나빠지기 시작해서 몇년만에 인지기능은 1~2살 아이처럼 되버렸습니다. 만약 이분께서 조금이라도 빨리 뇌건강 도움이되는 포스파티딜세린과 같은 것들을 섭취하였으면 어떨까 생각해봅니다.

 

대한민국에 거주하시는 65세이상의 노인분들은 10명중 1명, 75세이상은 5명중 1명이 치매를 판정받으셔서 고생 하고 계신다고 합니다. 나이가 들어가면서 뇌의 기능이 퇴행하면서 생기는 원인인데요. 그래서 오늘은 이러한 뇌의 기능이 퇴행하기 전 뇌건건강에 도움을 줄 수 있는 포스파티딜세린 이라는 물질의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 포스파티딜세린이 영어다 보니 포스타딜세린 또는 포스파스딜세린 이라고 불리우기도 하는데요. 참고로 정식명칭은 포스파티딜세린이며, 포스타딜세린 또는 포스파스딜세린은 잘못 발음이 된 이름이기도 합니다.  

 

 

그리고 포스파티딜세린의 효능과 부작용에 대해서 알아보기에 앞서서 본인이 어떠한 체질이고, 그 체질에 맞는 음식과 체질에 맞지 않는 음식이 어떤 것인지 먼저 확인을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 

 

그럼 지금부터 포스파티딜세린의 효능 및 부작용에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

목차

 

• 1. 포스파티딜세린의 특징
• 2. 포스파티딜세린의 효능
• 3. 포스파티딜세린의 부작용
• 4. 포스파티딜세린 먹는법 섭취방법

 

 

 

 

 

포스파티딜세린의 특징

 

 

 

포스파티딜세린 phosphatidylserine 이라는 물질은 우리 인체의 뇌세포막, 뇌신경세포막 등 다양한 우리 뇌와 피부의 세포막을 구성하는 중요한 물질 성분으로 세포를 둘러싸서 피부를 건강하게 유지하는데 꼭 필요한 물질입니다. 화학적으로 살펴본다면 우리 뇌세포를 구성하는 인지질이라는 성분의 일종으로 우리 신체내에서 다양하게 분포되어 있는 물질입니다. 그리고 포스파티딜세린은 뇌의 신경전달물질인 아세티콜린의 생성에 중요한 역할을 하고, 뇌 기능과 관련된 다양한 활동을 조절하고 유지하는 역할을 하는 물질 입니다. 이렇듯 우리 뇌와 피부에서는 없어서는 안될 중요한 역할을 하고 있는 물질이라고 생각하시면 됩니다. 

 

다음으로는 포스파티딜세린 (포스타딜세린 포스파스딜세린) 의 효능에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

포스파티딜세린의 효능

 

 

 

1. 뇌의 인지력 개선에 도움

 

가장 대표적인 포스파티딜세린의 효능으로는 바로 사람의 뇌의 인지력 개선에 도움을 주는 것 입니다. 이는 포스파티딜세린 이라는 물질의 화학적 결합의 특징으로 뇌세포막을 유연하게 하는 작용으로 인해 인지력 개선에 도움을 줄 수가 있습니다. 그래서 포스파티딜세린의 경우 뇌 영양제 라는 단어를 붙이기도 하는데요. 그 만큼 우리 뇌의 세포가 노화되는 것을 막고 뇌세포가 정상기능을 하는데 도움을 줄 수 있습니다.  그리고 뇌 건강을 좌우할 수 있는 뇌의 시냅스와 신경 뉴런이 감소하는 것을 막아주면서, 포스파티딜세린은 우리 뇌의 신경을 전달해주는 물질인 아세티콜린을 만드는 것에 도움을 주고 있습니다. 그렇듯이 우리의 신경이 잘 전달될 수 있도록 도움을 줘서 뇌의 인지력을 개선하는데도 역할을 하고 있습니다. 

 

 

 

2. 자외선으로부터 피부보호에 도움

 

다음 포스파티딜세린의 효능으로는 우리의 피부를 자외선으로부터 보호하는 역할입니다. 우리 피부는 태양으로 부터 오는 강한 자외선에 노출이 되게 되면 점차 수분이 증발하여 건조하게 변하고, 건조해지다가 피부변형이 일어나거나 피부노화라 쉽게 생기기 마련입니다. 하지만 포스파티딜세린은 우리의 피부가 건조해지지 않도록 세포막, 각질세포들이 튼튼해지고, 보습력을 유지할 수 있도록 도움을 주는 역할도 합니다. 이러한 이유로 각질세포가 튼튼하고 보습을 유지하니 자외선으로 부터 피부를 보호하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 

 

 

 

3. 피부보습으로 피부건강에 도움

 

다음 포스파티딜세린의 효능은 피부보습으로 부터 피부건강에 도움을 줄 수 있다는 내용입니다. 이 내용은 위의 내용과 연장선상에 있는 내용으로 포스파티딜세린의 경우 피부각질 세포가 튼튼해지면서 보습이 되게 돕는 것은 물론이고, 프로콜라겐의 합성을 증가시키고 MMP-1 이라는 피부노화효소의 발현을 억제시켜서 우리의 피부가 노화하는 것을 예방시켜주는 역하을 하게 됩니다. 그리고 동물실험에서 알려진 내용으로는 아토피 피부염의 증상도 완화 되는 것으로 밝혀졌습니다. 그래서 야외활동을 많이 하거나, 뇌 건강뿐만 아니라 피부 건강을 신경쓰시는 분들께 도움이 되는 성분입니다. 

 

 

 

4. 스트레스 감소와 수면의 질 개선에 도움

 

다음 포스파티딜세린의 효능으로는 스트레스 감소와 수면의 질 개선에 도움을 주는 역할을 합니다. 포스파티딜세린은 신경세포막을 구성하는 성분으로 뇌의 대사를 활성화 시키므로서 우리가 평소에 받던 스트레스를 감소하게 하는데 도움을 주고, 이로 인해서 수면의 질도 개선을 하는 역할을 합니다. 그래서 항우울증에 대한 도움을 줄 수도 있어서 우울증을 가지고 있는 분들께도 도움이 되는 물질입니다. 

 

 

 

5. 면역기능 강화

 

다음 포스파티딜세린의 효능은 바로 면역기능을 강화하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 포스파티딜세린이 신경전달물질이 원할하게 우리의 신경을 잘 전달 할수 있도록 돕고, 피부를 다양한 요인으로 부터 보호하면서 자연스럽게 인체의 면역기능또한 강화를 하는 역할을 하게 됩니다. 뇌와 피부의 활동성을 떨어지지 않도록 막아줌으로써 면역기능이 좋아지게 되는 이치 입니다. 

 

 

위와 같이 포스파티딜세린이는 성분은 우리 뇌와 피부세포에서 정말 중요한 역할을 하고 있는 성분임에는 틀림이 없는 것 같습니다. 하지만 이러한 포스파티딜세린에도 부작용이 있는데요. 그 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

포스파티딜세린의 부작용

 

 

포스파티딜세린의 부작용은 다음과 같습니다. 혹시라도 포스파티딜세린을 권장섭취량 이상으로 섭취하게 되면 두통, 소화장애, 구토 등의 부작용이 발생합니다. 대부분의 경우는 경미하고 심한 부작용이 드물다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

 

 

포스파티딜세린 먹는법 섭취방법

 

그렇다면 우리 뇌와 세포의 건강에 다양한 도움을 줄 수 있는 포스파티딜 세린을 어떻게 하면 섭취할 수 있는지가 궁금하실 겁니다. 그래서 지금부터 포스파티딜세린의 먹는법 또는 섭취방법에 대해서 이야기 드리도록 하겠습니다.

 

포스파티딜 세린은 우리 체내에서 완전합성이 일어나지 않고 생성이 되지 않기 때문에 외부에서 공급을 받아야만 하는 상황입니다. 그래서 우리 외부의 식품을 살펴보면 우리 주변에 있는 우유나 생선, 닭고기, 대두 등의 식품에서 함유가 되어있습니다. 하지만 이러한 식품에는 극소량만이 존재하기 때문에 좀 더 뇌 건강을 신경쓰고자 하시는 분들께서는 건강기능식품을 통해서 섭취하시는게 좋습니다. 

 

식약처에서 권장하는 1일 포스파티딜세린 섭취 기준량은 약 300mg 입니다. 그래서 다양한 시중에는 포스파티딜세린과 관련된 건강기능식품이 있는데 여기에 있는 함량을 살펴보고 하루에 1알 또는 2알정도를 섭취하신다면 치매등과 같은 질병을 예방하는데 도움이 되실 수가 있습니다. 

 

 

 

 

 

정리

 

이상으로 포스파티딜세린 (포스타딜세린 포스파스딜세린) 의 효능과 부작용 그리고 먹는법 섭취방법에 대해서 알아보았습니다. 요즘 다양한 식습관과 생활습관 때문에 나이가 들면 치매와 다양한 뇌 관련 질환에 노출되는 것이 사실입니다. 그래서 우리 부모님 그리고 본인의 건강을 위해서 미리미리 건강기능식품과 운동으로 건강관리를 하여야겠습니다. 

 

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